もしかして、自分はADHDなのではないか。

そう思って検索しはじめると、
なかなか止まらなくなることがあります。

不注意。
ケアレスミス。
忘れ物。
先延ばし。
片づけられない。
締切に間に合わない。
段取りが苦手。
話を聞いているつもりなのに、抜けてしまう。

読めば読むほど、
「これ、自分のことかもしれない」
と思ってしまう。

そして、少し安心する一方で、
怖くなることもあります。

「やっぱり自分は普通ではないのか」
「これまでの失敗は全部ADHDのせいだったのか」
「このまま仕事を続けられるのか」
「診断されたら、どうなるのか」

そんな不安が、頭から離れなくなることがあります。

保谷駅前こころのクリニックでは、
ADHDかもしれないと感じている方、
不注意や先延ばし、職場のミスで困っている方、
不眠・不安・気分の落ち込みも出ている方に対して、
今の状態を整理する診療を行っています。

ADHDかどうかを、
ひとりで決める必要はありません。

まず大切なのは、
「自分は何に困っているのか」を整理することです。

「ちゃんとやろう」と思っているのに、うまくいかない

忘れないようにメモをした。
確認したつもりだった。
早めに取りかかろうと思っていた。
今度こそ気をつけようと思っていた。

それなのに、また抜けてしまう。
また遅れてしまう。
また間違えてしまう。

周りから見ると、
「やる気がない」
「確認が甘い」
「同じことを繰り返している」
と思われるかもしれません。

でも本人としては、
決して手を抜いているわけではありません。

むしろ、毎回かなり気にしている。
怒られたことも覚えている。
迷惑をかけたことも分かっている。
次はちゃんとしようと思っている。

それでも、うまくいかない。

その繰り返しで、
自分を責め続けていませんか。

「自分の努力不足なのか、特性なのか」が分からなくなる

ADHDかもしれないと思う方の多くは、
ただ診断名がほしいわけではありません。

本当は、
自分に何が起きているのかを知りたいのだと思います。

なぜ、いつもギリギリになるのか。
なぜ、簡単な確認が抜けるのか。
なぜ、目の前の作業に集中できないのか。
なぜ、頭では分かっているのに先延ばししてしまうのか。
なぜ、同じ失敗を繰り返してしまうのか。

そして、
「これは努力不足なのか」
「性格の問題なのか」
「ADHDなのか」
「それとも疲れや不安のせいなのか」
が分からなくなります。

この分からなさは、かなり苦しいものです。

自分を責めるしかなくなるからです。

ADHDのチェックリストを読んでも、苦しさが残ることがあります

ADHDのチェックリストを読むと、
当てはまる項目が多く見つかることがあります。

忘れ物が多い。
順序立てて作業するのが苦手。
細かいミスが多い。
集中が続かない。
先延ばしが多い。
片づけが苦手。
話を最後まで聞くのが苦手。

「やっぱりそうかもしれない」と思う。
でも、同時に不安になる。

では、どうすればいいのか。
仕事は続けられるのか。
薬が必要なのか。
周囲に伝えるべきなのか。
診断がついたら不利になるのか。
診断がつかなかったら、自分の甘えなのか。

検索しても、答えが出ないことがあります。

大切なのは、
チェックリストの点数だけではありません。

今、生活や仕事でどれくらい困っているのか。
いつから困っているのか。
どんな場面で困りやすいのか。
睡眠は取れているのか。
不安や落ち込みが強くなっていないか。
職場で叱責や失敗体験が重なっていないか。

そこまで含めて整理することが大切です。

ADHDだけで説明できないこともあります

不注意や先延ばし、ミスがあると、
ADHDを疑うことがあります。

もちろん、ADHDの特性が関係している場合もあります。

ただし、同じような困りごとは、
ADHD以外でも起こります。

眠れていない。
不安が強い。
気分が落ち込んでいる。
疲れが抜けない。
職場で緊張が続いている。
怒られた記憶が頭から離れない。
失敗するのが怖くなっている。
出勤前から体が重い。

このような状態でも、
集中力は落ちます。
判断力は落ちます。
記憶力も落ちます。
ミスも増えます。

つまり、
「ADHDか、ADHDではないか」だけで考えると、
今の苦しさを見落としてしまうことがあります。

診断名を探す前に、
今の状態を整理することが大切です。

「ミスが多い人」ではなく、「ミスが増える状態」かもしれません

職場でミスが続くと、
だんだん自信がなくなっていきます。

「また間違えた」
「また迷惑をかけた」
「また怒られる」
「自分は本当にだめだ」

そう考えるほど、
心に余裕がなくなります。

心に余裕がなくなると、
確認する力が落ちます。
落ち着いて考える力が落ちます。
人に相談する力も落ちます。

すると、さらにミスが増えます。

そして、また怒られる。
また自分を責める。
また怖くなる。

この悪循環に入ると、
努力だけで抜け出すのが難しくなることがあります。

「ミスが多い人」なのではなく、
「ミスが増える状態」に追い込まれていることがあります。

ここを見落としたまま、
「もっと頑張らなければ」
「もっと注意しなければ」
「次は絶対に失敗してはいけない」
と自分を追い込むと、
さらに苦しくなることがあります。

こんな状態が続いていませんか

次のような状態がある方は、
一度、医療の場で整理してみてもよいかもしれません。

不注意やミスが続いている。
先延ばしが増えている。
締切に間に合わないことがある。
メールの返信や予定を忘れてしまう。
確認したはずなのに抜け漏れがある。
仕事の段取りがうまく組めない。
片づけや整理が苦手で困っている。
上司や同僚から注意されることが増えた。
怒られた記憶が頭から離れない。
出勤前から気分が重い。
メールを見るのが怖い。
電話が鳴るだけで緊張する。
眠れない。
朝起きるのがつらい。
気分が落ち込んでいる。
自分を責めることが増えている。
ADHDかもしれないと思ってから、不安が続いている。

このような状態を、
単なる性格や努力不足として片づけない方がよいことがあります。

ADHDかどうかを、
一人で決める必要はありません。

まずは、今の困りごとを整理することが大切です。

産業医から受診を勧められた方へ

職場でミスが続いたり、
不注意や先延ばしが問題になったりして、
産業医から受診を勧められることがあります。

そのとき、
「自分は問題のある社員だと思われているのではないか」
「会社に見放されるのではないか」
「ADHDだと決めつけられているのではないか」
と不安になる方もいます。

しかし、受診を勧められたことは、
あなたを責めるためとは限りません。

仕事のミス。
不注意。
叱責による不安。
不眠。
気分の落ち込み。
出勤前のつらさ。

こうした状態が重なり、
このまま一人で抱えるよりも、
医療機関で状態を整理した方がよいと判断された可能性があります。

産業医から受診を勧められたときは、
一度、医療の場で状態を整理してみてもよい段階かもしれません。

当院で確認すること

保谷駅前こころのクリニックでは、
ADHDかもしれないと感じている方の、
現在の困りごとを整理しながら診療を行います。

診察では、
ADHDかどうかだけを見て終わるわけではありません。

不注意やミスは、どのような場面で起きているのか。
先延ばしは、いつ頃から強くなったのか。
睡眠は取れているのか。
不安が強くなっていないか。
気分の落ち込みはないか。
職場でどのような負荷がかかっているか。
叱責や失敗体験で、どの程度弱っているか。
仕事を続けるうえで、何が一番つらくなっているか。

そうした点を確認します。

「ADHDかもしれない」と思っていても、
実際には、不眠、不安、うつ状態、職場ストレスが大きく影響している場合もあります。

大切なのは、
診断名だけを探すことではありません。

今の状態を整理し、
必要な対応を考えることです。

当院でのADHDに関するご相談について

当院では、大人の不注意、先延ばし、忘れ物、集中困難、職場でのミスなどについて、
現在の困りごとを整理しながら診療を行います。

ただし、当院は小規模クリニックであり、
すべての発達障害相談に対応できるわけではありません。

また、コンサータなど、登録が必要な薬剤については、
当院では処方していません。

「ADHDの専門的な精密検査だけを受けたい」
「コンサータの処方を希望している」
という場合は、当院の診療方針とは合わないことがあります。

一方で、次のような方は、
まず現在の状態を整理することが大切です。

ADHDかもしれないと思って不安が続いている。
不注意や先延ばしで仕事に支障が出ている。
職場のミスが続いて弱っている。
不眠や不安も出ている。
怒られた記憶が頭から離れない。
このまま働き続けられるか不安。
産業医から受診を勧められた。

このような場合は、
診断名を急いで決める前に、
今の状態を医療の場で確認してみてください。

当院は完全予約制です。
ご記入いただいたWEB問診をもとに、医師が内容を確認し、当院でお力になれると判断した場合に、WEB予約をご案内します。

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