ストレスチェックで、
「高ストレス」と言われた。

産業医面談を勧められた。

会社から、
「一度、医療機関に相談してみては」
と言われた。

でも、正直、
何をどうすればいいのか分からない。

病院に行くほどなのか。
まだ頑張れるのか。
休むべきなのか。
もう少し我慢すべきなのか。

診断書が必要なのか。
休職を考える段階なのか。
会社には何を伝えればよいのか。

自分でも判断がつかない。

ただ、ひとつだけ分かっている。

最近、しんどい。

朝、起きるのがつらい。
仕事に行く前から、体が重い。
夜になっても、頭が仕事から離れない。
寝ようとしても眠れない。
眠れても、朝から疲れている。

メールを見るだけで、胸がざわつく。
小さなミスが怖い。
人の言葉がきつく感じる。
仕事中に、涙が出そうになる。

それでも、
「自分が弱いだけかもしれない」
「みんな大変なのだから」
「自分だけ休むわけにはいかない」

そう思って、
何とか出勤している。

でも、その状態が続いているなら、
一度、医療の場で整理してよい段階かもしれません。

「高ストレス」は、あなたの弱さではなく、限界を知らせるアラームです。

「高ストレス」と言われても、実感がないことがあります

ストレスチェックで高ストレスと判定されても、
本人にはあまり実感がないことがあります。

「たしかに疲れているけれど、そこまでなのか」

「忙しい時期だから仕方ない」

「産業医面談なんて、大げさではないか」

「病院に行ったら、すぐ休職になるのではないか」

そう感じる方もいます。

特に、仕事を休まず続けてきた方ほど、
自分の不調に気づきにくいことがあります。

毎日、何とか出勤している。
会議にも出ている。
メールも返している。
最低限の仕事はしている。

だから、
「まだ大丈夫」と思ってしまう。

でも、家に帰るとどうでしょうか。

何もできない。
夕食を作る気力がない。
お風呂に入るのも面倒。
休日は寝て終わる。
家族と話す余裕がない。
好きだったことにも、気持ちが向かない。

外では何とか保っている。
でも、家では崩れている。

この状態は、
かなり消耗が進んでいるサインかもしれません。

診察室でよく伺うこと

診察室では、
このような話をよく伺います。

「職場では、何とか普通にしています」

「でも、家に帰ると何もできません」

「日曜の夕方から、月曜のことを考えて苦しくなります」

「上司からのメールを見るだけで、動悸がします」

「眠れないまま朝になり、そのまま出勤しています」

「休むほどではないと思っていたけれど、もう限界かもしれません」

周囲から見ると、
働けているように見える。

でも、本人の中では、
もう余力が残っていない。

この差に、
本人も周囲も気づきにくいことがあります。

「まだ働けている」は、
「まだ大丈夫」と同じではありません。

完全に動けなくなる前に、
一度、状態を整理することが大切です。

壊れきる前に、立ち止まっていい。

産業医面談を勧められた今が、整理のタイミングです

産業医面談を勧められると、
不安になる方もいます。

会社に問題視されたのではないか。
評価に響くのではないか。
休職させられるのではないか。

そう考えてしまうこともあります。

けれど、大切なのは、
今の状態を客観的に整理することです。

一時的な疲労なのか。
不眠や不安が強くなっているのか。
抑うつ状態が出ているのか。
仕事を続けながら調整できる段階なのか。
勤務配慮や休職を考えた方がよい段階なのか。

ここを、ひとりで判断するのは難しいです。

疲れきっているときは、
考え方も極端になりやすくなります。

「全部自分が悪い」
「もう無理だ」
「でも休んだら終わりだ」
「相談しても意味がない」

このような考えが、
頭の中でぐるぐる回ることがあります。

その状態で、
休むか、働くか、受診するか、
診断書が必要かを決めるのは、
かなり大きな負担です。

産業医面談を勧められた今が、状態を整理するタイミングです。

だるい・しんどい・眠れないは、よくあるサインです

ストレスが強いとき、
症状はこころだけに出るわけではありません。

体にも出ます。

朝起きられない。
体が鉛のように重い。
出勤前に動悸がする。
胃腸の調子が悪い。
頭痛が増える。
肩や首がこる。
夜中に何度も目が覚める。
早朝に目が覚めてしまう。
寝ても疲れが取れない。
休日も回復しない。

こうした症状は、
「気合いが足りない」だけでは説明できないことがあります。

睡眠が崩れると、
不安が強くなります。

不安が強くなると、
仕事のミスが怖くなります。

ミスが怖くなると、
さらに緊張して、集中できなくなります。

集中できないと、
また自分を責めます。

そして、また眠れなくなります。

この悪循環に入ると、
自力で抜け出すのが難しくなります。

必要なのは、
根性で耐え続けることではありません。

どこで悪循環が起きているのかを、
医療の視点で一度整理することです。

「まだ仕事に行けているから大丈夫」とは限りません

「まだ働けている」は、
「まだ大丈夫」と同じではありません。

仕事に行けている。
だから大丈夫。

そう考える方は少なくありません。

でも、実際には、
仕事中だけ何とか持ちこたえている場合があります。

職場では笑っている。
会議にも出ている。
メールも返している。
最低限の仕事はしている。

けれど、帰宅すると動けない。
休日は寝込む。
月曜のことを考えると、日曜夜から苦しくなる。

この状態は、
かなり危ういことがあります。

仕事中に保っている分、
家で一気に崩れているからです。

この段階で必要なのは、
「もっと頑張る方法」ではないかもしれません。

これ以上崩れないために、
睡眠、働き方、薬の必要性、診断書の必要性を含めて、
早めに検討することが大切です。

保谷駅前こころのクリニックで大切にしていること

保谷駅前こころのクリニックでは、
ストレスチェックで高ストレスと判定された方、
産業医面談を勧められた方、
仕事のストレスで不眠・不安・気分の落ち込みが出ている方のご相談を受けています。

当院で大切にしているのは、
最初から決めつけないことです。

「すぐ休職しましょう」
「薬を飲みましょう」
「気の持ちようです」

そのように単純に片づけるのではなく、
まず、今の状態を整理します。

眠れているのか。
食べられているのか。
仕事には行けているのか。
家では動けているのか。
涙が出るのか。
動悸や不安があるのか。
職場で何が起きているのか。
診断書や勤務配慮が必要な段階なのか。

こうした点を確認しながら、
今できる現実的な対応を考えます。

薬が必要な場合もあります。
まず睡眠を整えることが優先になる場合もあります。
診断書を検討した方がよい場合もあります。
休職ではなく、勤務配慮で踏みとどまれる場合もあります。

反対に、
すでに限界に近く、
早めに休む判断が必要な場合もあります。

大切なのは、
その判断をひとりで抱え込まないことです。

受診を考えた方がよい状態

次のような状態が続いている方は、
一度ご相談ください。

ストレスチェックで高ストレスと言われた。
産業医面談を勧められた。
会社から医療機関の受診を勧められた。
朝、仕事に行くのがつらい。
出勤前に動悸や吐き気がある。
眠れない日が続いている。
寝ても疲れが取れない。
仕事中に涙が出そうになる。
ミスが怖くて何度も確認してしまう。
メールや電話が怖い。
休日も仕事のことが頭から離れない。
家では何もできない。
このまま働き続けてよいのか分からない。
診断書が必要なのか迷っている。

ひとつでも強く当てはまるなら、
「まだ大丈夫」と決めつけなくてよいと思います。

状態が悪くなりきってから受診するより、
まだ言葉にできるうちに整理する方が、
選択肢が残りやすくなります。

受診を希望される方へ

高ストレスと言われた。
産業医面談を勧められた。
だるい。
しんどい。
眠れない。

それでも何とか出勤している。

まだ働けているから、
病院に行くほどではない。

そう思っているかもしれません。

でも、
「まだ働けている」は、
「まだ大丈夫」と同じではありません。

帰宅後に何もできない。
休日は寝て終わる。
日曜の夜が怖い。
診断書が必要なのか分からない。
休職を考えてよいのか分からない。

その状態は、
もう相談してよい状態です。

そのように感じた方は、
まずWEB問診から、今の状態をお知らせください。

当院は完全予約制です。

ご記入いただいたWEB問診をもとに、
医師が内容を確認し、
当院でお力になれると判断した場合に、
WEB予約をご案内します。

小規模クリニックのため、
診療体制上、すべてのご相談に対応できるわけではありません。
あらかじめご了承ください。

保谷駅前こころのクリニックについて

保谷駅前こころのクリニックは、
西武池袋線保谷駅北口すぐ、
いなげや保谷駅前店2階の医療モール内にあります。

大泉学園、ひばりヶ丘、石神井公園、練馬、池袋方面からも、
西武池袋線で通院しやすい立地です。

平日は夜20時まで、
日曜も診療しています。

仕事帰りに相談したい方。
平日は時間を取りにくい方。
日曜のうちに、翌週の不安を整理したい方。

通える時間に、
相談できる場所があることも、
治療を始めるうえで大切です。

壊れきる前に、立ち止まっていい。
その判断を、ひとりで抱えなくていい。

まずはWEB問診から、
現在の状態をお知らせください。