連休最後の日。

昼間は普通に過ごしていた。

買い物にも行った。

テレビも見た。

夕食までは、それほどつらくなかった。

ところが夜になる。

「明日から仕事だ」

そう思った瞬間から落ち着かなくなる。

明日の予定が気になる。

上司の顔が浮かぶ。

休み前に残した仕事を思い出す。

布団に入っても、頭の中では翌日の仕事が続いている。

時計を見る。

「あと6時間」

少しして、また見る。

「もう5時間半しかない」

眠らなければと思うほど、眠れなくなる。

連休最終日の夜だけ、こうなることがあります。

昼間は平気だったのに、夜になるとつらくなる

朝から一日中落ち込んでいるとは限りません。

午前中は普通だった。

午後も出かけられた。

ところが夕方になり、

仕事用のバッグが目に入る。

目覚ましを設定する。

翌日の予定を確認する。

そのあたりから、気持ちが変わってくる。

まだ休みは終わっていないのに、頭の中では翌日の仕事が始まっている。

仕事そのものではなく、「明日また始まる」という予測によって不安が強くなることがあります。

「眠れないこと」まで不安になってくる

最初にあるのは、翌日の仕事への不安です。

ところが布団に入って眠れないと、

「このまま眠れなかったら明日つらい」

という不安が加わります。

明日の仕事が不安。

眠れないことも不安。

時計を見るたびに、

「もうこんな時間だ」

と焦る。

仕事のことを考えて眠れなかったはずなのに、途中から「眠らなければ」という焦りそのものが強くなっていきます。

一晩眠れないだけなら、すぐに病気とは限りません

連休が終わる前日に少し眠りにくくなること自体は珍しくありません。

見るべきなのは、それがどこまで繰り返され、翌日に影響しているかです。

大型連休のたびに同じことが起こる。

日曜日の夜にも毎週似た状態になる。

翌朝になると動悸や吐き気が出る。

会社へ向かうこと自体が難しくなっている。

休日でも仕事のことが頭から離れない。

このように範囲が広がっている場合には、連休最終日の一晩だけの問題ではなくなっていることがあります。

毎週の日曜夜にも起きていないか

「連休最終日だけだ」

と思っていた。

よく考えると、日曜日の夜も似ている。

金曜日や土曜日は眠れる。

日曜日の夕方になると落ち着かなくなる。

月曜日の予定を考え始めると眠れない。

このような場合には、連休そのものよりも、仕事が近づく時間帯と不安が結びついている可能性があります。

「何曜日につらくなるのか」

「何時頃から変わるのか」

を振り返ると、パターンが見えやすくなります。

翌朝まで影響しているか

連休最終日の夜に眠れなかった。

それでも翌朝は起きられ、仕事へ行き、その日の夜には戻っている。

そうであれば、一時的な変化として経過を見ることもあります。

一方、

・翌朝起きられない

・動悸や吐き気が強い

・家を出るまでに非常に時間がかかる

・遅刻や欠勤につながる

・仕事中に集中できない

・帰宅後に何もできない

・次の夜も眠れない

という状態が続く場合には、最終日の夜だけでなく、翌日の仕事と生活への影響まで確認する必要があります。

保谷駅前こころのクリニックを受診される方へ

当院は完全予約制です。

初診をご希望の方は、最初にWEB問診をご入力ください。

WEB問診では、

・連休最終日の何時頃からつらくなるのか

・どのようなことを考えると眠れなくなるのか

・日曜日の夜にも同じ状態があるか

・翌朝にどのような症状が出るか

・実際の仕事や生活にどの程度影響しているか

などをご記入ください。

入力内容を事前に確認し、当院の診療体制で対応可能と判断した方にWEB予約をご案内しています。

WEB問診を送信しただけでは予約は確定しません。また、すべての方に予約をご案内しているわけではありません。

症状やこれまでの経過、現在の状態などから、当院での診療が適さないと判断した場合には、予約のご案内を行わないことがあります。

連休最終日の夜だけなのか。

毎週の日曜夜にも起きているのか。

翌朝の出勤まで影響しているのか。

そこまで見ると、一時的な寝不足なのか、仕事が近づく時間帯に不調が繰り返されているのかが見えやすくなります。