今夜すぐにできること

まず、これだけで大丈夫です。

•「早く寝なきゃ」と考えるのをやめる
•眠れなくても、布団にいる自分を責めない
•スマホを見ている自分を否定しない

寝つきが悪い夜に、
「ちゃんと眠ろう」と頑張るほど、脳は覚醒します。

今夜は、
眠ることよりも
「これ以上悪化させない」ことを目標にしてください。

それだけで十分です。

それでも、同じ夜が続いているなら

•寝つくまでに30分以上かかる
•布団に入ると考え事が始まる
•明日は眠れるだろう、を繰り返している

この状態が続いているなら、
睡眠のリズムがズレたまま固定され始めています。

生活習慣だけで戻すのが、
少し難しくなっているサインです。

受診すると、何が変わるのか

受診＝大げさな話、ではありません。

当院で行うのは、

•今の睡眠の状態を整理する
•寝つけない理由を言葉にする
•必要なら、一時的に睡眠を調整する

それだけです。

重い話をしなくても大丈夫です。
「寝つきが悪い」
その一言からで構いません。

睡眠が整うと、よくある変化

•夜が怖くなくなる
•布団に入ることへの緊張が減る
•日中の疲れが残りにくくなる

多くの方が、
「睡眠だけの問題だと思っていたけれど、
生活全体が楽になった」と感じています。

保谷駅前こころのクリニックについて

当院は、

•ひどい精神病の方だけが来る場所
•混み合った待合室で長時間待つ場所

ではありません。

保谷駅前で、
仕事帰りや買い物のついでに
普通の方が、睡眠の相談で来られるクリニックです。

予約制・番号呼び出しです。

迷っている今夜に、できること

今夜すぐに、
問診だけ入力することもできます。

長い文章を書く必要はありません。
スマホで、押すだけの問診です。

•今すぐ予約してもいい
•予約はあとからでもいい

どちらでも大丈夫です。

眠れない夜を、
「ひとりでやり過ごす」以外の選択肢を、
そっと置いておいてください。

保谷駅前こころのクリニック