育児でイライラしてしまい、あとで後悔する夜が続いていませんか（保谷・大泉・西東京市）

子どもは大切。
家族も大切。
本当は、穏やかに話したい。

それなのに——
気づくと声を荒げてしまう。
家族と言い争ってしまう。

夜、布団に入ってから、
「あんな言い方をしなければよかった」
「どうしてあんなに怒ってしまったのだろう」

そんな後悔を、ひとりで噛みしめていませんか。

保谷・大泉・西東京市周辺で育児をしている方から、
このようなご相談は決して珍しくありません。

育児中のイライラは「性格の問題」ではありません

育児でイライラしてしまうと、
「自分は短気なのではないか」
「親として向いていないのではないか」
そう自分を責めてしまう方が少なくありません。

ですが、育児中のイライラの多くは
性格の問題ではありません。

次のような負担が、いくつも重なっていることがほとんどです。

•慢性的な睡眠不足
•自分の時間がほとんどない生活
•「頼っていい」という感覚を失っている状態
•気持ちを言葉にする余裕のなさ
•ひとりで抱えている感覚（ワンオペ感）

この状態では、
脳も心も常に緊張状態（警報が鳴りっぱなし）になります。

怒りっぽくなるのは、
弱さではなく、疲労と限界のサインです。

「私だけがやっている気がする」ワンオペ感と怒りの正体

「夫は仕事が忙しいから仕方ない」
「自分がやるしかない」

そうやって、何度も自分に言い聞かせてきたかもしれません。

それでも心のどこかで、

•私ばかり負担が大きい
•どうして分かってくれないのか
•話そうとすると、逆に関係が悪くなる

そんな気持ちが積み重なっていくことがあります。

本当は、責めたいわけではない。
ただ、どう話せばいいのか分からない。

——その行き場のない感情が、
イライラという形で噴き出してしまうことは、
決して珍しいことではありません。

眠れない状態が続くと、感情はコントロールできなくなります

睡眠不足が続くと、

•感情を抑えるブレーキが効きにくくなる
•些細なことで一気に疲れる
•「もう無理」という感覚が強くなる

といった変化が起こります。

これは、気合や努力でどうにかできるものではありません。

育児ストレス × 睡眠不足は、
誰でも限界を超えやすい組み合わせです。

保谷・大泉学園・西東京市でも、
「眠れなくなってから、一気につらくなった」
という経過で受診される方が多くいらっしゃいます。

育児イライラで心療内科・精神科を受診してもいいの？

「こんなことで心療内科に行っていいのだろうか」
「薬を出されるだけなのではないか」

そう迷われる方も多いですが、
実際に受診される方の多くは、

•イライラが続いている
•家族関係がうまくいかない
•自分を責めてしまう
•眠れず、心に余裕がなくなっている

いわば、
「もう少しで折れてしまいそうな状態」の方です。

心療内科・精神科は、
重い診断を受けるための場所ではありません。

「このままではつらい」
そう感じたときに相談する場所です。

【保谷・大泉・西東京市】心療内科でできること

当院では、診察の中で次のような整理を一緒に行います。

•今のイライラは、どこから来ているのか
•睡眠不足がどれくらい影響しているか
•育児の負担と感情の関係
•言い争いが起きやすいタイミング
•どうすれば「落ち着ける状態」を取り戻せるか

必要に応じて、
睡眠や不安を整えるお薬を使うこともあります。

そして何より、
「この状態を理解してくれる人と話す」こと自体が、
大きな支えになる方が少なくありません。

薬を使う場合・使わない場合の考え方

薬は、必ず使わなければならないものではありません。

•眠りを整えるために短期間使う
•不安や緊張が強い時期だけ補助的に使う
•薬は使わず、整理と調整を中心に進める

状態や希望に応じて、
一緒に相談しながら決めていきます。

「薬を飲む＝弱い」ということではありません。
楽になるための選択肢のひとつです。

落ち着いてから、家族との関係を考えればいい

いま大切なのは、
正解の育児方法を見つけることではありません。

まずは、

•少し眠れる
•少し呼吸が深くなる
•少し自分を責めなくなる

その土台を取り戻すことです。

落ち着いてからでなければ、
夫との関係も、家族との会話も、
前向きに考えることはできません。

育児のイライラがつらいと感じたら｜保谷・大泉・西東京市で相談できる場所

育児でイライラしてしまう自分を、
これ以上ひとりで責めなくて大丈夫です。

•薬を使いながら整えたい
•状況を分かってくれる人と話したい
•とにかく、いまのつらさを落ち着かせたい

その理由で、受診して構いません。

当院は、
保谷・大泉・西東京市周辺で
子育てを頑張っている方が、少し楽になるための場所です。

「これくらいで相談していいのかな」
そう迷っている段階こそ、
一度、話しに来てください。

あなたが悪いわけではありません。
いまの状態には、ちゃんと理由があります。

保谷駅前こころのクリニック