受験が近づくと、眠れなくなる。
それは、めずらしいことではありません。

日中は勉強に集中できている。
模試の成績も悪くない。
それなのに、夜になると目が冴える。

「あと少しやらなきゃ」
「もし失敗したらどうしよう」

頭が静かにならない。
布団に入っても、考えが止まらない。

でも、それは弱さではありません。
あなたの脳が、真剣に準備をしている証拠です。

理想の睡眠とは「長さ」だけではありません

受験期に大切なのは、
たくさん寝ることよりも、
脳がきちんと休める睡眠を確保することです。

睡眠中、脳は
・記憶を整理し
・不要な緊張を下げ
・翌日の集中力を整えています。

眠れない夜が続くと、
努力して覚えたことがうまく定着しない。
不安が増幅しやすくなる。
ちょっとしたことで動揺しやすくなる。

これは気持ちの問題ではなく、
脳のリズムの問題です。

受験前に起こりやすい「過覚醒」

本番が近づくと、
脳はアクセルを踏んだ状態になります。

交感神経が優位になり、
心拍が上がり、
呼吸が浅くなり、
眠りに入りづらくなる。

「眠らなきゃ」と思うほど、
さらに目が冴えてしまう。

この悪循環は、
意思では止められないことが多いのです。

ひとりで抱えなくていい夜があります

・布団に入って1時間以上眠れない
・夜中に何度も目が覚める
・試験のことを考えると動悸がする
・朝起きた瞬間から不安が強い

こうした状態が続いているなら、
それは気合いでは解決しない領域かもしれません。

睡眠の整え方には、いくつかの選択肢があります。

生活リズムの微調整。
考え方の整理。
必要最小限の薬の力を借りる方法。

目的は、依存ではなく、
本番であなたの実力を出し切ることです。

夜が整うと、昼が変わります

睡眠が整うと、

・集中が続く
・不安が和らぐ
・記憶の定着が安定する
・「大丈夫かもしれない」と思える

という変化が起こります。

受験は、最後は体力とメンタルの勝負です。
だからこそ、夜を後回しにしないでほしいのです。

保谷駅前こころのクリニックでできること

当院では、
受験期特有の不眠や不安に対して、

・丁寧なヒアリング
・過覚醒を抑えるアプローチ
・依存性を考慮した薬の選択
・必要最小限での調整

を大切にしています。

重い診断をつける場所ではありません。
整えるための場所です。

受験は、人生の大きな節目。
でも、あなたの価値は点数だけでは決まりません。

だからこそ、
本番を消耗した状態で迎えないでほしい。

もし夜が整わず、
ひとりで不安を抱えているなら。

その夜の相談を、
私たちに任せてみませんか。

保谷駅前こころのクリニック