西東京市・保谷・大泉学園で不眠の相談先を探す方へ。寝つけない／夜中に目が覚める／早朝覚醒／眠りが浅い原因を整理し、行動療法と薬の調整で睡眠の質を改善する受診の流れを解説。

西東京市（保谷）や練馬区大泉（大泉学園）周辺で、
不眠（寝つけない／夜中に目が覚める／早朝に目が覚める／眠りが浅い）が続き、睡眠相談ができる医療機関を探している方へ。

「睡眠の質を上げたい」と思ったとき、医療でできるのは睡眠薬だけではありません。
受診で変わるのは、眠れないを分解して、あなたに合う改善ルート（行動×薬×背景治療）を作れることです。

西東京市・保谷・大泉学園で多い睡眠の悩み（不眠のパターン）

不眠は同じ言葉でも、対策が変わります。まずは型をはっきりさせます。

寝つけない（入眠困難）

• 布団に入ってから30分〜1時間以上眠れない
• 眠ろうとするほど頭が冴える／考えが止まらない

夜中に目が覚める（中途覚醒）

•何度も目が覚める、目が覚めると戻れない
•朝のだるさ、熟眠感のなさにつながりやすい

早朝に目が覚める（早朝覚醒）

•予定より早く目が覚め、そのまま眠れない
•気分の落ち込みや不安が絡むこともあります

眠りが浅い／寝た気がしない（熟眠感の欠如）

•睡眠時間はあるのに回復しない
•日中の集中力低下・疲労感・イライラが続く

不眠の原因はひとつじゃない｜睡眠の質を下げる背景チェック

西東京市（保谷）・大泉学園エリアで相談が多いのは、次の重なりです。

•体内時計のずれ（夜更かし固定化、休日の寝だめ、正月明け・仕事始めのリズム崩れ）
•不安・ストレス（夜に反芻思考、動悸、息苦しさ、胸のざわつき）
•うつ状態／気分の波（朝が特につらい、早朝覚醒）
•寝酒ループ（飲むと寝つけるが、夜中に起きやすくなる）
•いびき・睡眠時無呼吸の可能性（強い日中の眠気、朝の頭痛、家族に呼吸停止を指摘）
•むずむず脚、歯ぎしり、痛み、頻尿など睡眠の邪魔
•カフェイン、スマホ、寝室環境（光・音・室温）
•薬の影響（処方薬・市販薬・サプリ含む）

受診の価値は、ここを「睡眠の悩み」として一括りにせず、
あなたの生活に沿って切り分け、優先順位をつけられることです。

受診で何が変わる？｜睡眠相談で医療ができること

1）原因の見立て（診断名より先に構造を作る）

「寝つけないのか」「途中で起きるのか」「朝早く目が覚めるのか」。
ここに、生活リズム・不安・身体要因・薬や嗜好品の影響を重ね、
どこを変えれば一番ラクになるかを一緒に探します。

2）行動療法的アプローチで、眠りを戻す設計をする

睡眠は正論だけでは戻りません。続けられる形に落とすことが大切です。

•起床時刻を軸にして体内時計を整える
•寝床で「眠れない時間」を増やしすぎない工夫
•「眠れないのが怖い」状態から降りる手順
• 寝る前の不安・反芻思考への対処（頭の中の渋滞をほどく）

3）薬の調整（必要な場合だけ、最小限で最大効果を狙う）

睡眠薬は「合う・合わない」「翌日に残る・残らない」が出やすい領域です。
医療では、不眠の型に合わせて選択し、経過で微調整します。

•寝つきが主：入眠に合う設計
•途中覚醒が主：夜間維持を意識
•早朝覚醒が主：切れ方・朝の症状まで含めて検討
•不安が主：睡眠だけでなく背景治療も同時に考える

4）背景（不安・うつ・パニック・ストレス反応）を治療に組み込める

眠れない夜の中心が「睡眠」ではなく、
不安の高止まりや気分の落ち込みである場合、
睡眠だけを狙うより、全体の治療設計のほうが戻りやすいことがあります。

西東京市（保谷）・大泉学園で睡眠相談を考える受診の目安

•不眠が2週間以上続く（寝つけない／中途覚醒／早朝覚醒／熟眠感なし）
•日中の集中力低下、仕事のミス、気分の落ち込み、動悸・不安が増えた
•寝酒が増えた（やめたいのにやめられない）
•生活リズムが崩れて戻せない（正月明け・仕事始めも含む）
•「眠れないことが怖い」状態になっている
• 強い日中の眠気、いびき・無呼吸の指摘がある

迷う時点で、睡眠は生活を削っています。
早めに整えるほど、回復のスピードが上がりやすいです。

ご予約・受診の流れ

睡眠相談では、情報が多いほど見立てが正確になります。
当院では初診・再診ともに（可能な範囲で）WEB問診をご活用いただけます。
「寝つけない／途中で起きる／早朝覚醒／眠りが浅い」のどれが近いか、短い一文で構いません。

保谷駅前こころのクリニック