異動、上司変更、業務量増加、人間関係の変化など、職場環境の変化をきっかけに、眠れない、朝起きられない、出勤前に不安や動悸が出る、休職を考えるようになった方へ。五月病や適応障害の可能性も含め、保谷駅前こころのクリニックでは、睡眠・不安・出勤状況・生活への影響を確認しながら、仕事を続けるか休むかを医学的に整理します。まずはWEB問診からご相談ください。

職場環境が変化して休職を考えるとき

五月病・適応障害かもしれない方へ

新年度が始まり、少し時間が経った頃。

異動があった。
上司が変わった。
仕事内容が変わった。
責任が急に重くなった。
人間関係の距離感が変わった。
今までのやり方が通用しなくなった。

最初は「慣れれば大丈夫」と思っていたのに、連休明けあたりから、急に仕事へ行くのが重くなることがあります。

朝、目は覚めているのに起き上がれない。
出勤前になると動悸がする。
職場のことを考えると眠れない。
休みの日も、月曜日のことが頭から離れない。
家に帰ると何もできず、横になるだけになる。
仕事中は何とかこなしているのに、帰宅後に一気に崩れる。

このような状態が続くと、

「これは五月病なのか」
「適応障害なのか」
「休職した方がいいのか」
「まだ頑張った方がいいのか」

と迷う方が少なくありません。

保谷駅前こころのクリニックでは、職場環境の変化をきっかけに出てきた不眠、不安、気分の落ち込み、出勤困難について、現在の生活状況を確認しながら、無理のない範囲で治療方針を検討しています。

職場環境の変化は、思っている以上に心身へ負荷をかけます

職場環境の変化というと、

「誰にでもあること」
「社会人なら仕方がないこと」
「自分が弱いだけではないか」

と考えてしまう方がいます。

しかし、実際には、環境変化はかなり大きなストレスになります。

たとえば、次のような変化です。

・部署異動があった
・上司や同僚が変わった
・苦手な人と関わる機会が増えた
・業務量が増えた
・責任のある仕事を任された
・新人指導や管理業務が増えた
・職場の雰囲気が変わった
・勤務時間や通勤リズムが変わった
・評価や成果を強く意識するようになった
・前よりも相談しにくい環境になった

これらは一つひとつを見ると、「よくあること」に見えるかもしれません。

しかし、睡眠が乱れ、不安が続き、朝の出勤がつらくなっている場合には、単なる気合いの問題として片づけない方がよいことがあります。

特に、4月から5月にかけては、新しい環境への緊張が続いたあと、ゴールデンウィーク明けに疲れが一気に表面化することがあります。

いわゆる五月病のような状態として現れることもありますし、状態によっては適応障害として治療を検討することもあります。

「まだ働けている」状態でも、受診を考えてよいことがあります

心療内科や精神科を受診するのは、完全に仕事へ行けなくなってからだと思っている方もいます。

しかし、実際には、まだ出勤できている段階でも、受診を検討してよい場合があります。

たとえば、次のような状態です。

・夜になると翌日の仕事が不安で眠れない
・朝、起き上がるまでに時間がかかる
・出勤前に動悸や吐き気が出る
・職場に着くまでが非常につらい
・仕事中は何とかしているが、帰宅後に動けない
・休日も仕事のことが頭から離れない
・以前より集中力が落ちている
・小さなミスが増えてきた
・人と話すのがしんどい
・涙もろくなった
・「休職したい」という考えが何度も浮かぶ

この段階では、すぐに休職が必要とは限りません。

一方で、睡眠や不安の状態が悪化している場合には、そのまま放置すると、仕事を続けること自体が難しくなることもあります。

大切なのは、

「まだ働けているから大丈夫」

と決めつけることではなく、今の状態を一度整理することです。

受診するほどか分からない段階でも、WEB問診に入力してみることで、自分の状態を整理しやすくなります。

連休明けに「仕事へ行けないかもしれない」と感じるとき

ゴールデンウィーク明けや連休明けは、職場のストレスが表面化しやすい時期です。

連休中は少し楽になっていたのに、仕事が近づくと急に不安が強くなる。
前日の夜から眠れなくなる。
朝になると体が重く、出勤の準備が進まない。
駅へ向かう途中で動悸や吐き気が出る。
職場の建物が近づくと、足が止まりそうになる。

このような状態は、単なる怠けや甘えではなく、心身が強い負荷を感じているサインかもしれません。

もちろん、医療機関が職場の問題そのものを解決するわけではありません。

上司を変えることも、部署を変えることも、会社の制度を変えることも、医療の役割ではありません。

医療で扱うのは、職場環境の変化をきっかけに出ている、あなたの心身の症状です。

眠れない。
朝起きられない。
不安が強い。
動悸が出る。
気分が落ち込む。
集中できない。
出勤がつらい。
帰宅後に動けない。

こうした症状が続いている場合、まずは心身の状態を整えることが大切です。

休職を考える前に、確認したいこと

休職は、必要な方にとっては重要な選択肢です。

ただし、休職するかどうかは、単に「つらいから休む」「もう無理だから休む」と感情だけで決めるものではありません。

心療内科では、たとえば次のような点を確認します。

・睡眠はどの程度取れているか
・朝、出勤できているか
・遅刻や欠勤が増えているか
・仕事中の集中力は保てているか
・不安や動悸がどの場面で出るか
・休日に回復できているか
・食欲や体重の変化があるか
・自宅で最低限の生活ができているか
・職場の調整で続けられる可能性があるか
・休職以外の選択肢があるか

休職が必要な状態かどうかは、こうした情報をもとに医学的に判断していきます。

当院では、診断書の作成を前提にするのではなく、まず現在の状態を確認し、必要性を判断したうえで治療方針を検討します。

「診断書だけほしい」という目的ではなく、睡眠、不安、出勤状況、生活への影響を整理したい方に向いています。

診断書だけを目的とする受診ではなく、状態を整理するための診療です

休職を考えている方にとって、診断書が必要になることはあります。

ただし、診断書は、診察の結果、医学的に必要と判断される場合に作成を検討するものです。

「会社に出すために診断書だけほしい」
「とにかく休職できる書類だけほしい」
「職場と争うための証明がほしい」

という目的だけでは、当院の診療とは合わない場合があります。

当院で大切にしているのは、まず現在の症状を確認することです。

眠れているのか。
出勤できているのか。
仕事中の集中力は保てているのか。
自宅で生活は成り立っているのか。
仕事を続けながら整える余地があるのか。
休養が必要な状態なのか。

こうした点を確認したうえで、必要に応じて治療方針や診断書について検討します。

そのため、受診前にはWEB問診で現在の状態を具体的に入力していただいています。

仕事を続けながら整える場合と、休養を検討する場合

職場環境の変化による不調があるからといって、必ず休職になるわけではありません。

状態によっては、仕事や学校を続けながら、無理のない範囲で整えていくことが可能な場合もあります。

たとえば、睡眠を整える。
不安や緊張を軽くする。
生活リズムを立て直す。
必要に応じて薬物療法を検討する。
職場で可能な範囲の調整を考える。

こうした対応によって、生活を保ちながら回復を目指せる場合があります。

一方で、出勤が難しくなっている、睡眠が大きく崩れている、仕事中の集中力が保てない、自宅での生活にも影響が出ている場合には、休養を含めて検討した方がよいこともあります。

大切なのは、自分一人で「まだ頑張れる」「もう無理」と決めつけないことです。

現在の状態を整理し、どの段階にあるのかを確認することが、次の判断につながります。

WEB問診は「予約の前の状態整理」です

保谷駅前こころのクリニックでは、まずWEB問診を入力していただきます。

その内容を確認したうえで、当院で対応可能と判断される方にWEB予約へ進んでいただく流れです。

これは、単に事務的な手続きではありません。

職場環境の変化による不調では、

「何がつらいのか」
「いつから悪くなったのか」
「眠れているのか」
「出勤できているのか」
「休職を考えるほどなのか」
「仕事や生活にどの程度影響しているのか」

を事前に整理することが、診療にとって重要です。

診察室に入ってから初めて話そうとすると、限られた時間の中で、状態が十分に伝わらないことがあります。

WEB問診に入力していただくことで、医師が事前に状況を把握しやすくなり、診察では現在の状態と今後の方針を確認しやすくなります。

「受診するほどか分からない」
「休職した方がいいのか分からない」
「まだ働ける気もするが、限界が近い気がする」

そのような段階でも、WEB問診で状態を整理してみることには意味があります。

当院で相談しやすい方

当院では、次のような方の相談を想定しています。

・職場環境の変化後から眠れなくなった方
・連休明けから出勤がつらくなった方
・仕事は続けているが、朝や夜の不調が強い方
・出勤前の動悸、吐き気、不安が続いている方
・仕事中は何とかしているが、帰宅後に動けない方
・不安、動悸、緊張感が続いている方
・仕事や学校を続けながら、無理のない範囲で整えたい方
・必要に応じて薬物療法も含めて相談したい方
・休職するかどうかを医学的に整理したい方
・駅前で通いやすい心療内科を探している方
・保谷、大泉学園、ひばりヶ丘、石神井公園、西東京市周辺で継続通院を考えている方

一方で、当院は長時間のカウンセリングを中心とする医療機関ではありません。

職場への不満や人間関係のつらさを長時間話し続ける場というより、現在出ている症状を確認し、生活を保ちながら整えるための治療方針を検討する場です。

そのため、WEB問診では、現在の症状、生活状況、受診目的を具体的に確認しています。

当院の診療形式と合わない場合があります

職場環境の変化によるつらさがある場合でも、すべての相談が当院に適しているとは限りません。

たとえば、長時間のカウンセリングを主な目的とする場合。
職場への不満や人間関係の経緯を長時間話し続けたい場合。
診断書や証明書の作成だけを目的とする場合。
職場との交渉や法的な争いのための資料作成を主な目的とする場合。

このような場合には、当院の診療形式と合わないことがあります。

当院では、睡眠、不安、気分の落ち込み、出勤状況、生活への影響を確認し、現実的な治療方針を検討することを重視しています。

そのため、WEB問診の内容を確認したうえで、当院で対応可能と判断される方にWEB予約へ進んでいただいています。

五月病か、適応障害か、自分では判断しにくいものです

五月病という言葉はよく使われます。

ただ、五月病は正式な診断名というより、連休明けや新年度の環境変化に伴って、気分の落ち込み、やる気の低下、不眠、出勤困難などが出ている状態を指して使われることが多い言葉です。

一方で、職場環境の変化やストレスをきっかけに、不安、抑うつ、不眠、出勤困難などが続いている場合には、適応障害として考えることもあります。

ただし、診断名だけを先に決めることが大切なのではありません。

大切なのは、

今どの程度眠れているのか。
仕事にどの程度影響しているのか。
生活は保てているのか。
休養が必要な状態なのか。
仕事を続けながら治療できる可能性があるのか。

これらを整理することです。

「五月病かもしれない」
「適応障害かもしれない」
「このまま働き続けてよいのか分からない」

そう感じている方は、WEB問診で現在の状態を入力してください。

休職を考えるほどつらいときこそ、状態を言語化することが大切です

休職を考える状態になると、頭の中が混乱しやすくなります。

「もう無理」
「でも休んだら迷惑をかける」
「診断書は出るのか」
「会社に何と言えばいいのか」
「この程度で受診してよいのか」
「まだ頑張るべきなのか」

このような考えが何度も回り、さらに眠れなくなることがあります。

そのまま一人で考え続けても、判断がまとまらないことがあります。

WEB問診では、困っている症状、時期、仕事への影響、睡眠、通院希望などを入力していただきます。

入力している途中で、

「自分は眠れていなかったのだ」
「朝の不調がかなり強くなっていた」
「休みの日も回復できていなかった」
「仕事中は何とかしているが、帰宅後に崩れていた」

と気づく方もいます。

受診するかどうかを迷っている段階でも、まず状態を整理することが、次の判断につながります。

保谷駅前こころのクリニックでの相談について

保谷駅前こころのクリニックは、西武池袋線・保谷駅前の心療内科・精神科です。

職場環境の変化をきっかけとした不眠、不安、気分の落ち込み、出勤困難について、睡眠や生活状況を確認しながら、現実的な治療方針を検討します。

必要に応じて薬物療法も選択肢に含めますが、薬を出すことだけが目的ではありません。

今の状態で仕事を続けられるのか。
業務量を減らす必要があるのか。
休職を検討すべき状態なのか。
まず睡眠を整えることが優先なのか。
通院しながら様子を見る段階なのか。

こうした点を、診察の中で確認していきます。

当院は完全予約制で、WEB問診を先に入力していただき、当院で対応可能と判断された方にWEB予約へ進んでいただく流れです。

職場環境の変化後から不調が続き、休職を考え始めている方は、まずWEB問診から現在の状態をお知らせください。

受診を迷っている方へ

職場環境が変わってから、眠れない。
朝、仕事へ行くのがつらい。
出勤前に不安や動悸が出る。
家に帰ると何もできない。
休職という言葉が、何度も頭に浮かぶようになった。

その状態を、気合いや我慢だけで片づける必要はありません。

一方で、休職するかどうか、診断書が必要かどうかは、現在の症状や生活への影響を確認したうえで考える必要があります。

保谷駅前こころのクリニックでは、まずWEB問診を入力していただきます。

WEB問診では、睡眠、不安、出勤状況、生活への影響、休職を考えている理由などを確認します。

「まだ働けているから受診するほどではない」
「でも、このまま続けられる自信がない」
「休職した方がよいのか、自分では判断できない」

そのように迷っている段階こそ、まずはWEB問診で現在の状態を整理してください。

入力内容を確認し、当院で対応可能と判断された方にWEB予約へ進んでいただきます。

仕事や学校を続けながら整える方法、必要に応じた薬物療法、休養の必要性について、現実的に検討していきます。

保谷駅前こころのクリニック