リビングでは、あんなに眠かった。

ソファに座っていると、もう目を開けているのもつらい。

「今日はすぐ眠れそう」

そう思って歯を磨き、電気を消して、ベッドに入る。

ところが。

横になった途端、目が冴える。

さっきまであった眠気が、どこかへ消えてしまう。

こんな眠れなさがあります。

「眠気がない」のではなく、「寝床で目が冴える」

このタイプの方は、一日中まったく眠くないわけではありません。

むしろ、ベッドに入るまでは眠い。

問題は、

「寝よう」

としたところから始まります。

「ちゃんと眠れるかな」

「昨日もここから眠れなかった」

「明日も仕事なのに」

そんなことを考えているうちに、頭が起きてくる。

時計を見る。

さらに眠れなくなる。

そして次の日も、ベッドに入った瞬間に、

「今日は眠れるだろうか」

と確認するようになります。

ベッドが「眠る場所」から「眠れるか試す場所」になっていませんか

本来、眠りは自然に入っていくものです。

ところが眠れない夜が続くと、寝床に入ること自体が「睡眠を確認する時間」になってしまうことがあります。

眠ろうとする。

眠れていないことに気づく。

焦る。

さらに目が冴える。

この繰り返しです。

診察では、単純に「何時間眠れていますか」だけを見るのではありません。

眠気はいつ来るのか。

どこで眠気が消えるのか。

ベッドに入ってから何を考えているのか。

実際に眠りにつくまで、どのくらいかかっているのか。

こうした「眠れなくなる瞬間」を整理することが、治療を考える手がかりになります。

毎晩まったく眠れなくなるまで、待つ必要はありません

仕事には行けている。

昼間は普通に生活できている。

眠れる日もある。

それでも、

「最近、ベッドに入ってから眠れない日が増えた」

という段階で睡眠について相談してかまいません。

睡眠の問題は、重くなってからでなければ相談できないものではありません。

生活リズムや寝床での過ごし方を確認し、必要に応じて薬物療法なども含めて、その方の眠れなさに合わせて治療を考えます。

「眠れない」というより、

「眠ろうとした瞬間から、眠れなくなる」。

もし今の状態に近ければ、一度睡眠について整理してみてもよいかもしれません。

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