2026年1月18日
休職は、ただ横になる期間ではなく、回復の基礎工事です。ポイントは3つ。
1) 睡眠を最優先にする
睡眠は気分や不安の土台です。
寝付けない／中途覚醒が多い／早朝覚醒が続くなら、治療の中心に置きます。
2) 「情報」と「反省」を減らす
休職中に、会社のチャット・SNS・ニュースを浴びるほど、脳は休めません。
反省会が止まらないときは、「止められない状態」そのものが症状です。
3) 小さな行動で、自己効力感を戻す
散歩、入浴、朝の光、簡単な家事。
できることを小さく積み直すほど、回復は安定します。
保谷駅前こころのクリニック
