「怒らないようにしよう」と思っているのに、
気づくと声を荒げてしまう。

言ったあとで後悔する。
「どうして、あんな言い方をしてしまったのだろう」

アンガーマネジメントの本を読んだ。
深呼吸も試した。
それでも、うまくいかない。

そんな自分を、責めていませんか。

怒りは「感情」ではなく「反応」です

怒りは、
性格や人間性そのものではありません。

医学的には、怒りは
脳が危険や過剰な負荷を察知したときに起こる反応です。

つまり、

として、体とこころが出しているものです。

「怒りやすい人＝未熟」というわけではありません。

アンガーマネジメントが効かなくなる状態

アンガーマネジメントがうまくいかないとき、
多くの場合、その背景に次のような状態があります。

この状態では、
脳の感情のブレーキ役がうまく働きません。

そのため、

「6秒待つ」
「一度考える」

といったテクニックが、
そもそも使えない状態になってしまいます。

怒りが爆発する前、こころでは何が起きているか

怒りは、突然出ているように見えても、
実際にはその前から、こころは限界に近づいています。

こうした状態が続くと、
怒りは最後の逃げ道として噴き出します。

保谷駅前こころのクリニック