「ちゃんと寝ているはずなのに、疲れが抜けない」

・7時間は寝ている
・朝は起きられる
・仕事もなんとかこなせている

それでも、

✔ 朝から頭が重い
✔ 夕方に集中力が落ちる
✔ 休日も回復した感じがしない

この状態が続いているなら、
睡眠の質の低下（隠れ不眠）かもしれません。

■ 眠れているのに疲れが取れない主な原因

① 浅い睡眠が続いている

脳が十分に深い眠りに入れていない状態です。

背景として多いのは：

・寝る直前までスマホ・PC
・夜遅くまで仕事や家事
・日中の強い緊張状態

体は横になっていても、
脳が休めていないことがあります。

② 自律神経の切り替えがうまくいっていない

日中は交感神経優位で動けている。
しかし夜になってもスイッチが切り替わらない。

その結果、

•入眠はできる
•しかし深さが足りない

という状態が起こります。

③ 睡眠リズムのわずかな乱れ

毎日の就寝時間が微妙にずれている
休日に大きく寝だめしている

この軽い乱れでも、
回復感は低下します。

■ 睡眠の質を改善する方法

「睡眠の質 改善」と検索すると、
生活習慣の話が多く出てきます。

確かに、

✔ 光のコントロール
✔ カフェイン管理
✔ 就寝前の脳のクールダウン

これらは重要です。

しかし、
自分では整えにくいタイプの睡眠質低下もあります。

特に、

・仕事ができてしまう人
・責任感が強い人
・日中は問題なく動ける人

このタイプは
自覚が遅れやすい傾向があります。

■ こんな方は一度ご相談を

✔ 眠れているのに疲れが取れない
✔ 朝スッキリしない状態が1か月以上続いている
✔ 仕事のパフォーマンスを落としたくない
✔ 将来崩れる前に整えたい

重い不眠ではなく、
手前の睡眠トラブルの段階で整える方が、
回復は早い傾向があります。

■ 睡眠相談＝強い薬、ではありません

当院では、

・睡眠リズムの微調整
・環境要因の整理
・必要最小限のサポート

から始めることがほとんどです。

いきなり強い治療になることはありません。

生活を止めずに整えることを大切にしています。

■ 西東京市・保谷で睡眠外来をお探しの方へ

西武池袋線・保谷駅北口すぐ。
通勤途中でも立ち寄れる立地。
日曜・祝日も診療。
完全予約制。

「まだ大丈夫」と思える今だからこそ、
整えやすいタイミングです。

■ よくある質問（FAQ）

Q. 眠れているなら問題ないのでは？

時間が足りていても、深さが足りないことがあります。
回復感がない場合は質の問題が疑われます。

Q. 睡眠薬は使いますか？

必要な場合のみ、最小限で使用します。
まずは生活リズムや自律神経の調整から始めます。

Q. どのくらいで整いますか？

軽い段階であれば、数週間の調整で改善する方も多いです。

■ まとめ

「眠れているのに疲れが取れない」は、
放置すれば悪化する可能性もあります。

しかし、
崩れる前であれば、
大きな治療は不要なことがほとんどです。

保谷駅前こころのクリニックは、
まだ働けている人の睡眠を整える外来です。

保谷駅前こころのクリニック