「飲むと眠れる」。
その感覚は、嘘ではありません。

アルコールは、脳の興奮を鎮めるブレーキ役である GABA の働きに近い方向へ寄せます。緊張がゆるみ、頭の中のぐるぐるが止まり、眠りに入りやすくなる。だから、つらい日ほど手が伸びやすいのだと思います。

ただ、問題はここからです。
眠れたはずなのに、朝が重い。疲れが取れない。気分がザラつく。
この「回復できていない眠り」は、アルコールが睡眠の中身を変えてしまうことで起こることがあります。

「眠れる」の中身が崩れる

寝酒の眠りは、

夜の後半が浅くなりやすい（途中で目が覚める、夢が増える、早朝覚醒）

心拍が上がりやすく、体が休まりにくい

利尿作用で睡眠が分断される

いびき・無呼吸が悪化しやすい（本人は気づきにくい）
といった形で、寝たのに回復しないにつながりやすくなります。

さらに、アルコールが抜けてくるタイミングで反動が出ると、ブレーキ（GABA側）が弱まり、逆に覚醒・緊張が前に出やすくなります。
すると、動悸っぽさ／落ち着かなさ／不安の増加 が起き、翌朝がつらい。
そのつらさが、また次の夜の一杯を呼ぶ——このループが、静かに出来上がっていきます。

こんな夜が続くなら、相談のサインです

飲むと眠れるが、朝の疲れが抜けない

夜中に目が覚める／早朝に目が覚める

休肝日を作りたいのに不安で難しい

飲酒量・頻度・度数が少しずつ増えている

睡眠薬や抗不安薬と一緒に飲んでしまうことがある

ここまで来ると、意志の強さだけの話ではなく、脳と体の調整が必要な状態 になっていることがあります。

外来でできること：「責める」より「整える」

当院では、寝酒の相談を「やめなさい」で終わらせません。
あなたの睡眠がどの型か（入眠困難／中途覚醒／早朝覚醒）、不安やストレスの背景、生活リズム、薬との相互作用、いびき・無呼吸の可能性などを一緒に整理し、負担の少ない順序で整えていきます。
「飲まないと眠れないのが怖い」という怖さも、治療の前提として扱います。

来院前に：WEB問診が役に立ちます

WEB問診に、

飲む時間と量（週の回数、寝る何時間前か）

眠りの状態（寝つき／途中覚醒／早朝覚醒／夢の多さ）

起床時のつらさ（だるさ、不安、動悸）
を書いていただけると、診察が具体的になります。

眠れるのに、疲れが取れない夜。
その違和感は、あなたの弱さではなく、調整が必要になってきたサインかもしれません。

保谷駅前こころのクリニック