自分を閉じ込める檻に、自分で入ってしまう方へ｜職場の不安・我慢・休職手前のサイン【ひばりヶ丘・保谷・大泉学園】

職場で限界を感じているのに休めない、相談できない、我慢を続けてしまう方へ。朝の動悸、涙、不眠、出勤前の不安、仕事への影響が続いている場合、外来で状態を確認する意味があります。保谷駅前こころのクリニックでは、WEB問診で睡眠、不安、仕事への影響、休職相談や診断書相談の有無を確認し、必要に応じて現実的な治療方針を検討します。

■ 職場で限界なのに、休めないことがあります

朝、職場のことを考えると動悸がする。
通勤前に涙が出る。
夜になっても仕事のことが頭から離れず、眠れない。

それでも、「自分が休むと迷惑がかかる」「まだ出勤できているから大丈夫」と考えて、無理を続けてしまう方がいます。

本当はつらいのに休めない。
助けてほしいのに「大丈夫です」と言ってしまう。
仕事量を減らしたいのに、「自分が我慢すれば何とかなる」と考えてしまう。

その積み重ねで、気づかないうちに、自分で自分を閉じ込める檻の中に入ってしまうことがあります。

これは、自分を責めるための言葉ではありません。
むしろ、そうせざるを得ないほど、職場での緊張や我慢が続いている可能性があります。

■ 「自分が耐えるしかない」と感じてしまうとき

職場で不調が出ている方の中には、次のような考えが強くなっていることがあります。

「自分が休んだら、他の人に迷惑がかかる」
「この程度で相談してはいけない」
「もっと大変な人もいる」
「仕事量が多いと伝えても、実際には何も変わらない」
「上司に相談しても、状況が大きく変わらない」
「診断書や休職の話を出したら、職場でどう見られるか不安」
「一度休んだら、元に戻れない気がする」

こうした考えは、一見すると責任感のように見えます。

しかし、睡眠が乱れ、朝に動悸が出て、通勤前に涙が出て、仕事中も緊張が抜けない状態が続いているなら、それは単なる責任感だけではなく、心身の負荷がかなり積み重なっているサインかもしれません。

仕事量が多いと伝えても、実際には状況が大きく変わらず、「結局、自分が耐えるしかない」と感じてしまうこともあります。

その状態が続くと、休むこと、相談すること、治療を受けること、働き方を調整することまで、自分の中で遠ざけてしまうことがあります。

■ 不調が続くと、対応の幅が見えにくくなります

心身の余裕がなくなってくると、考え方が狭くなりやすくなります。

「このまま我慢するしかない」
「休むなら、すべてが終わってしまう気がする」
「相談しても、どうせ変わらない」
「自分がもっと頑張るしかない」

このように感じてしまうことがあります。

しかし、本来は、いきなり一つの結論を出す必要はありません。

働きながら通院する。
睡眠や不安を整えながら仕事を続ける。
休職相談を含めて状態を確認する。
診断書について相談する。
仕事への影響を確認しながら、現実的な対応を考える。

そのように、いくつかの対応の幅があります。

ただ、不調が強くなると、その幅が自分では見えにくくなることがあります。
自分だけで判断し続けるより、医療の場で現在の負担の程度を確認しておくことが大切です。

■ 朝の動悸・不眠・涙は、気合いだけの問題ではありません

職場のことを考えると眠れない。
朝になると動悸がする。
通勤前に涙が出る。
仕事中に頭が回らない。
休日も仕事のことが頭から離れない。
家に帰ると、何もする気力が残っていない。

このような状態が続いている場合、自分の努力だけで何とかしようとし続けることが、かえって負担を大きくしていることがあります。

出勤を続けている段階でも、睡眠の乱れ、朝の動悸、涙、集中力の低下、仕事への影響が出ている場合は、外来で一度、睡眠や不安、仕事への影響を整理することが大切です。

不眠、不安、動悸、そわそわ感、気分の落ち込みが続いている場合、生活改善だけで抱え込むよりも、外来で負担を下げる方法を検討できる場合があります。

すべてを自分の努力だけで抱え込む必要はありません。

■ 休職した方がよいのか、自分では判断しにくいことがあります

職場で限界が近づいているときほど、自分の状態を冷静に判断しにくくなります。

まだ働けているから大丈夫なのか。
このまま続けると悪化してしまうのか。
休職を考えた方がよい段階なのか。
診断書について相談した方がよいのか。

自分だけでは判断しにくくなることがあります。

休職を含めて、今の状態に合った現実的な対応を考えるためには、まず現在の睡眠、不安、動悸、涙、集中力、仕事への影響を確認することが大切です。

必要に応じて薬物療法を含めた現実的な治療方針を検討することで、負担を下げられる可能性があります。

■ WEB問診で、今の状態を整理できます

保谷駅前こころのクリニックでは、初診前にWEB問診をご入力いただいています。

WEB問診では、不眠、不安、動悸、涙、出勤前のつらさ、気分の落ち込み、仕事への影響、これまでの治療歴、休職相談や診断書相談の有無などを入力できます。

「何から話せばよいかわからない」
「自分の状態をうまく説明できない」
「受診してよい段階なのか迷っている」
「休職相談をしてよいのか判断できない」

そのような場合でも、WEB問診に入力することで、外来で現在の状態を確認しやすくなります。

自分では「まだ大丈夫」と思っていても、こうした状態が続いている場合は、外来で一度整理しておくことが大切です。

■ ひばりヶ丘へ帰る前に、保谷駅前で相談できます

ひばりヶ丘方面から西武池袋線を利用している方にとって、保谷駅は帰宅途中に立ち寄りやすい場所です。

保谷駅前こころのクリニックは、西武池袋線・保谷駅北口すぐ、いなげや保谷駅前店2階の医療モール内にあります。
保谷駅のホームからも北側に見える、清潔感のあるスーパーの2階です。

初めて心療内科や精神科を受診する方にとって、「どんな場所かわからない」「入りにくい建物ではないか」という不安は小さくありません。

当院は雑居ビルではなく、清潔感のあるスーパーの2階にある医療モール内のクリニックです。
「知らないクリニック」ではなく、「見たことのある場所」で相談できることは、受診前の不安を少し下げてくれるかもしれません。

職場のことを考えると眠れない。
朝に動悸がする。
通勤前に涙が出る。
それでも、自分が我慢するしかないと感じている。

そのような状態が続いているなら、すべてを自分の努力だけで抱え込む必要はありません。

不眠、不安、動悸、気分の落ち込み、仕事への影響は、状態によっては外来で負担を下げる方法を検討できる場合があります。
まずはWEB問診で、睡眠・不安・動悸・仕事への影響を入力してみてください。

保谷駅前こころのクリニック