日曜の夜になると眠れない方へ｜月曜の朝の動悸・不安・職場ストレスを相談したいとき

日曜の夜になると眠れない、月曜の朝に動悸がする、職場に向かう前に不安が強くなる方へ。授業、会議、保護者対応、人間関係、業務量の多さなどで心身の負担が続くと、不眠・不安・緊張・気分の落ち込みが出ることがあります。保谷駅前こころのクリニックでは、WEB問診で状態を確認したうえで、必要に応じて薬物療法を含めた現実的な治療方針を検討します。

日曜の夜になると、急に眠れなくなることがあります

平日は、朝から人前に立ち、予定どおりに一日を進めている。

けれど、日曜の夕方から夜になると、急に気分が重くなる。
布団に入っても、翌日のことが頭から離れない。
月曜の朝を思うと、胸がざわざわする。
眠らなければいけないとわかっているのに、なかなか寝つけない。

そのような状態が続いている場合、意志の問題だけではなく、心身がかなり緊張した状態になっている可能性があります。

特に、人前で話す仕事、時間に追われる仕事、多くの人と関わる仕事では、仕事が終わったあとも頭が休まりにくいことがあります。

授業の準備、朝の対応、会議、保護者対応、職場内の人間関係、終わらない書類仕事、年度途中から増える業務。
一つひとつは何とかこなしていても、頭と身体が休まらないまま積み重なっていくことがあります。

その結果、日曜夜や月曜朝に、不眠、動悸、不安、吐き気、涙もろさとして出てくることがあります。

月曜の朝に動悸・吐き気・涙が出る場合

月曜の朝、職場に向かう前に次のような状態が出ることがあります。

・胸がドキドキする
・電車に乗る前から不安が強い
・吐き気や腹痛が出る
・涙が出そうになる
・玄関を出るまでに時間がかかる
・職場に着く前から疲れ切っている
・夜中に何度も目が覚める
・朝、布団から起き上がれない

このような状態が続いている場合、身体はすでに「これ以上は負担が大きい」とサインを出している可能性があります。

まだ出勤できている段階でも、不眠、不安、動悸、緊張、気分の落ち込みが重なっていると、仕事を続けること自体がかなり苦しくなることがあります。

「休むほどではない」
「まだ行けている」
「自分が抜けると周囲に迷惑がかかる」
「年度途中だから、今は止まれない」

そう考えて無理を続けているうちに、眠れない日が増えたり、朝の動悸が強くなったり、職場に向かう前の不安が強くなることがあります。

「休めない仕事」ほど、限界に気づきにくいことがあります

責任のある仕事ほど、自分が休むことで周囲に迷惑がかかると感じやすくなります。

特に、毎日決まった相手がいて、自分がその場に立たなければならない仕事では、「少しつらいから休む」という判断がしにくいことがあります。

職場に入る前から緊張する。
朝の打ち合わせの前に気分が重くなる。
保護者対応の予定があるだけで眠れなくなる。
人前で話す前に動悸が強くなる。
帰宅しても、翌日のことを考えて頭が休まらない。

こうした状態が続いていても、「自分だけが弱いのではないか」と考えてしまい、相談が遅れることがあります。

しかし、不眠や動悸、不安、気分の落ち込みは、本人の努力だけで抱え続けるものとは限りません。

仕事を続けながら整えるという選択肢

心療内科・メンタルクリニックへの相談というと、すぐに休職を考えなければならないと思われるかもしれません。

しかし実際には、仕事を続けながら、不眠、不安、緊張、気分の落ち込みを無理のない範囲で整えていくこともあります。

たとえば、眠れない状態が続いている場合には、睡眠の状態を確認します。
朝の動悸や不安が強い場合には、どの時間帯に症状が出やすいか、仕事への影響がどの程度あるかを整理します。
気分の落ち込みや涙もろさがある場合には、日常生活や出勤状況への影響を確認します。

仕事を続けながら整える段階なのか、勤務の負担を少し調整した方がよい段階なのかは、睡眠・不安・動悸・出勤状況を確認しながら整理していきます。

状態によっては、必要に応じて薬物療法を含めた現実的な治療方針を検討できる場合があります。

すべてを自分の努力だけで抱え込む必要はありません。
不眠や不安、動悸が続いている場合には、外来で負担を下げる方法を検討できることがあります。

保谷駅前で、仕事帰りにも相談できます

保谷駅前こころのクリニックは、西武池袋線・保谷駅北口すぐ、いなげや保谷駅前店2階にあります。

駅前で通いやすく、仕事を続けながら継続通院を考えやすい立地です。

また、雑居ビルではなく、清潔感のあるスーパーの2階にあるため、初めて心療内科・メンタルクリニックを受診する方にとっても、場所のイメージがしやすいかもしれません。

日曜の夜に眠れない。
月曜の朝に動悸がする。
職場に向かう前から不安が強い。
人前で話す仕事、時間に追われる仕事、多くの人と関わる仕事の中で、心身の負担が続いている。

そのような状態がある場合、外来で負担を下げる方法を検討できる場合があります。

受診を迷っている段階でも、WEB問診に入力することで、睡眠、不安、動悸、仕事への影響を確認し、当院で対応可能かを判断しやすくなります。

眠れない日が続いている、月曜の朝の動悸や不安が強い、仕事への影響が出ている場合は、まずはWEB問診で現在の状態を入力してください。
保谷駅前こころのクリニック